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2022年3月22日 (火)

今日はスワンスワンの日(22日)です!!

皆さんこんにちはhappy01note

春休みいかがお過ごしでしょうかcloversign02

緊急事態宣言が今月21日で解除となりましたが、

今後も一人ひとりが基本的な

感染防止対策を行い、

健康管理に十分留意してくださいdanger

感染拡大防止にご理解とご協力をお願いいたしますbearingsign03

今月はgskの

「禁煙サポートサイトいい禁煙」より

禁煙が難しいワケ

「禁煙時の生活のアドバイス」

についてお伝えしますgood

 

(グラクソ・スミスクライン・コンシューマー・ヘルスケア株式会社が

運営する禁煙サポートサイト「いい禁煙」

禁煙サポートサイト「いい禁煙」 (e-kinen.jp)

は禁煙を目指す方にとって有益な情報を発信するサイトです。)

 

生活習慣のアドバイスheart04

心理的依存の克服rock

いったん禁煙に成功しても、

ちょっとしたきっかけで喫煙を再開することがありますwobbly

下のような状況には、特に注意が必要ですcrying

再びタバコを吸い始めたきっかけを思いだし、

その対策を考えてみましょうnote

再びタバコを吸い始めたきっかけを思いだし、

その対策を考えてみましょうupup

アルコールの席

dangerアルコールの席をさける

仕事上のストレス

danger仕事上のストレスを減らす自分なりの対策を考えておく

対人関係のストレス

danger対人関係のストレスを減らす自分なりの対策を考えておく

気分の落ち込み

danger気分転換をする

肥満を予防するrestaurant

禁煙すると、食欲が改善して食事の量が増すため、

一時的に体重が増える場合がありますweep

通常、2~3キログラムの増加であるならば、

あまり心配することはありませんgood

しかし、それ以上の場合は、

下にあげるような注意を心がけてくださいup

食事は腹八分目に

食事は腹八分目にnote

薄味で、あっさりした食事に(油っこいものは避ける)

薄味で、あっさりした食事に(油っこいものは避ける)note

口さみしさを上手にしのぐ(干昆布、低カロリーのガム)

口さみしさを上手にしのぐ(干昆布、低カロリーのガム)note

野菜を食べる

野菜を食べるnote

毎日、無理なくできる散歩や運動をする

毎日、無理なくできる散歩や運動をするnote

 

保健センターでは、卒煙(禁煙)相談を行っていますhappy02nosmoking

タバコを本気でやめたい人や、

今度こそ禁煙したい人には、

本学歯学部附属病院内科卒煙外来と連携して、

卒煙教室を開催していますので、

気軽に保健センターまで

相談に来てくださいhappy01nosmokingnosmoking

まず、1日だけでも、卒煙始めてみませんかhappy02notenote