« 今日はスワンスワンの日(22日)です!! | メイン | 今日はスワンスワンの日(22日)です!! »

2019年5月16日 (木)

新年度がはじまり一ヶ月♪

こんにちは、保健センターですhappy01paper

入学・新年度がはじまり1ヶ月が過ぎましたclover

あっという間の1ヶ月だったと思いますdash

皆さん、新生活には慣れましたかsign02

新しい環境なかで緊張続きの毎日は、疲れや体調を崩しやすい季節でもありますhappy02sweat01

この時期に心身にさまざまな不調があらわれることを「五月病」といいますdespair

今日は「五月病」についてお話させて下さいconfident

cute五月病ってsign02

大学生や新入社員などで、環境が大きく変化した人が、最初は頑張って適応していても

5月GW明けから、疲労感や気力低下、食欲低下、不安、焦り、不眠などの症状が

現れることを言いますweep

cute症状sad

・やる気がおきない ・ネガティブ思考 ・思考力や集中力の低下 ・不安や焦り ・疲労感

・不眠 ・食欲低下 ・頭痛 ・腹痛 ・イライラする

cute五月病にならないための7ステップnote

①自分の時間をとるclock

新しい人間関係の中では、なかなか嫌と言えず、つい周囲に合わせて行動してしまいます。

時には上手に断って自分の時間をとることが大切ですconfident

②頑張り過ぎないcoldsweats02

翌日に支障が出るほどの頑張りすぎは禁物ですng

休みがくるまで頑張ってしまうのではなく、頑張る中にも「ちょこっと休憩」を入れてみましょうcafe

③高すぎる理想像を低くwink

五月病になりやすい人は、「~でないといけない」「~すべき」と高い理想を掲げていますup

自分の理想像を低くし、「~でもいい」と柔軟な考えに変えてみましょうbleah

④悩みを1人で抱えないbearing

人の悩みはよく聞くけれど、自分の悩みは他人に話しづらい・・こんな人はやや注意ですsweat02

⑤十分な睡眠をとるconfidentsleepy

睡眠不足が続くと、身体の不調をきたしやすくなります。bearing

⑥バランスのとれた食事delicious

1人暮らしをすると食事のバランスは偏りがちですが、色の濃い野菜やフルーツをとるなど

少し意識をするだけでバランスが良くなりますrestaurant

大学の学食では「100円de朝ごはん」を提供していますので、是非!利用してくださいschool

⑦上手に気分転換happy01

人付き合いに疲れたら、自然に触れたり好きなことをするなど

自分の気分が落ち着くことを探してみましょうclover

cute改善しなければsign01早めに保健センターへ相談happy01sign03

気持ちが沈んでいる、やる気が起きない、体調不良が続いている方は

保健センターにきて下さいhospital

気持ちが落ち込んでいる時は、自分の考えもネガティブになり

上手く解決方法を見出すことができませんshock

精神科の医師やカウンセラーにあなたのお話を聞いてもらいましょうhappy01

混乱していた頭の中も整理されますflairshine

保健センターでのメンタルヘルス相談は

clover水曜日11:50~16:50は精神科医師

clover金曜日10:00~15:00はカウンセラー

が面談を行っていますconfident

ゆったりとした時間で面談するため予約制となっていますが

当日でも空いている時間があれば面談できますので、気軽に利用して下さいhappy01

誰かに話すことだけでも気持ちが楽になりますよsign01

1人で悩まないで相談にきて下さいhospital

                                          引用参考文献:千葉医師会、東京学芸大学