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2018年6月22日 (金)

今日はスワンスワンの日(22日)です!!

皆さんこんにちはhappy01heart04

今日は真夏のような暑さですが、

梅雨の時期らしいジメジメした

お天気が続き、

梅雨明けが待ち遠しい季節ですねrain

毎日気温の変化も激しいので、

皆さん体調管理に気を付けてくださいhappy02note

こまめに水分補給などもして、

熱中症にもお気をつけくださいpenguinpenguin

毎月22日はスワンスワンの日(禁煙の日)ですhappy01nosmokingnosmoking

禁煙を始めた方…頑張っていますかhappy01nosmokingsign02

禁煙したくても、なかなか禁煙できない方・・・

毎月22日だけでも禁煙してみませんかsign02

今月は「すぐ禁煙.jp」から、

タバコの害について学ぶ

   -タバコをやめてここがよかった-』

についてお伝えしますwinkheart03

(ファイザー株式会社が運営する「すぐ禁煙.jp」http://sugu-kinen.jp/は、

禁煙を目指す方にとって有益な情報を発信するサイトです。)

 

タバコをやめて“ここがよかったupupup

タバコをやめたその日から“よかった”を実感happy01shineshine

 「長年タバコを吸っているから、今さら禁煙しても変わらない」

と誤解していませんか?そんなことはありませんwinksign03

タバコをやめた時点から、さまざまな効果を実感できますhappy01up

たとえば、タバコをやめた直後から、

家族や周囲の人が受動喫煙を受けるリスクがなくなりますnotes

また、衣服や部屋、車にタバコのにおいがつくこともなくなり、

周囲が不快に感じることもなくなりますup

タバコをやめて数日後には、味覚や嗅覚が鋭敏になり、

食べ物をおいしく感じるようになりますsmilerestaurant

そのほかにも、目覚めがさわやかになったり、

肌の調子がよくなる、口臭がなくなるなど、

日常生活の中で効果を実感できますhappy01note

 

禁煙後の時間経過による変化とメリット(数時間~数日)happy02heart04

                           禁煙後
 
 
禁煙後数時間 一酸化炭素レベルが非喫煙者と同じになる 禁煙後数日 味覚、嗅覚が鋭敏になる
 
 

禁煙後による日常生活の中で効果lovelyshineshine

目覚めがさわやかになった 肌の調子がよくなった 衣服や部屋がタバコ臭くなくなった
Brunnhuber K, et al. Putting evidence into practice:
Smoking cessation BMJ Publishing Group: 5, 2007[L20071227005] より作図
 

禁煙を続けて、健康な体を取り戻しましょうupup

禁煙を続けることができれば、

タバコでダメージを受けた体も健康に近づいていきますsign03

禁煙を1ヶ月続けると、咳やたん、喘鳴などの

呼吸器の症状が改善しますscissors

呼吸器の機能は禁煙の継続とともにさらに良くなっていき、

1年後には、COPD患者さんの肺の機能に改善がみられますup

禁煙期間が2~4年もすれば、狭心症や心筋梗塞などの

心臓の病気のリスクが、タバコを吸う人と比べて著しく低下しますupup

10年を経過すると、がんのリスクも低下しますhappy01heart04

10~15年経つと、咽頭がんのリスクが、

タバコを吸う人と比べて60%も低下しますhappy02good

また、10~19年で、肺がんのリスクが、

タバコを吸う人と比べて70%も低下しますnote

さらに、20年で口腔がんのリスクが、

タバコを吸わない人と同レベルになります。notenote

このように、禁煙の生活が長くなればなるほど、

タバコを吸わない人と同じ健康状態に近づきますhappy01heart01

禁煙が遅いということはありません。喫煙生活を見直してみましょうgoodgood

禁煙後の時間経過による変化とメリット(数ヶ月~数年)notesnotes

 
 
         禁煙後
1〜2ヶ月 慢性気管支炎の症状(咳、痰、喘鳴)が改善
 
1年 軽度・中度のCOPD患者で肺機能が改善
 
2〜4年 心臓の病気※のリスクが、タバコを吸い続ける人に比べて、かなり低下 ※狭心症や心筋梗塞といった冠動脈疾患
 
10〜15年 咽頭がんのリスクが、タバコを吸い続けている人より、60%も低下
 
10〜19年 肺がんのリスクが、タバコを吸い続けている人より、70%も低下
 
20年 喉頭がんのリスクが、タバコを吸わない人と同じに

保健センターでは、卒煙(禁煙)相談を行っていますhappy01heart04

タバコを本気でやめたい人や、

今度こそ禁煙したい人には、

本学歯学部附属病院内科卒煙外来と連携して、

卒煙教室を開催していますので、

気軽に保健センターまで

相談に来てくださいhappy01nosmokingnosmoking

まず、1日だけでも、卒煙始めてみませんかhappy02notenote

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