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2018年5月10日 (木)

5月になりました

こんにちはhappy01保健センターですtulip

新年度が始まり1ヶ月が過ぎましたschooldash

新入生の皆さんは、大学の授業pencil・新しいお友達smile・慣れない通学train・新しい生活house

と、気の休まらない日々が多くあったと思いますhappy02

そろそろ疲れが出てくる時期ではないでしょうかsadsweat01

新しい環境に慣れようと一生懸命な気持ちがストレスを感じるようになってtyphoon

体と心の重荷になっていきますbomb

「ストレス」という言葉をよく聞きますがear

「ストレス」って何でしょうかsign02

今日はストレスについてお話させて下さいconfidentclover

cuteストレスとは?

ストレスとは、物に圧力が加わってひずんだ状態を表しますwobbly

Img_95_zu1 引用:国立循環器病研究センター

このとき、ストレス状態を引き起こす要因「ストレッサー」といいますimpact

人間関係の忙しさ、気温の変化など、私たちの身の回りの刺激全てがストレッサーに当たります

ストレスは、ストレッサーが加わって、心身に負担がかかった状態だと考えられますsadsweat02

cuteストレスの程度

過度のストレスは心身の不調やうつ状態を招きますdespairsweat01

では、ストレスが少なければ少ないほど良いのでしょうかsign02

ストレスが少なすぎる状態は、刺激が少なく退屈してしまい、かえって効率が悪くなったり

やる気が起きなくなったりしますgawkdown

適度なストレスは、やる気を高めて日々を生き生きと生活することができますhappy01good

cuteストレスの反応

ストレス状態が続くと、ストレスサインが出てきますdanger

まじめな人、何事にも一生懸命な人ほど手を抜くことが出来ず、ストレスを強く感じることもありますbearing

下記のサインが2週間以上続く時は、自分の生活を点検する必要がありますpencil

*ストレスサイン*

★身体の反応

・食欲がない   ・疲れやすい   ・集中力の低下    ・不眠、朝起きられない

・頭痛、腹痛     ・肩こり ・だるさ

★心の反応

・緊張     ・不安や焦り      ・やる気が出ない   ・ネガティブ思考

・すぐに落ち込む    ・楽しめない

★行動への影響

・特定の物事への依存が強まる    ・食べ物(食べすぎ)     ・タバコ

・酒     ・ギャンブル    ・浪費

cuteストレスを減らすための3つのRlovelyshine

1、レストRest(休憩)shine

心身を休めるための時間。忙しい毎日でも、休める時には休んで、上手に休憩をとりましょう

2、リラクゼーションRelaxation(癒し)shine

リラックスの時間。アロマや入浴、軽い運動やストレッチなどで心身の緊張をほぐしましょう

3、リクリエーションRecreation(趣味)shine

気晴らしの時間。好きなこと、夢中になれるものに打ち込んでみましょうnote

他にも誰かに話してみる、自分の考え方のクセを点検すること等もおすすめですhappy01good

保健センターでも、メンタルヘルス相談をしていますhappy01clover

精神科医の面談は、水曜日(第5週を除く)clock11:50~15:50

*8月以降は、月2回のclock11:50~16:50となります

臨床心理士の面談は、金曜日clock11:00~15:00となっています

ゆったりとした時間で面談するため予約制となっていますが

当日でも空いている時間があれば、面談できますので、是非sign01利用して下さいconfident

気分が晴れない時は、誰かに話すだけでも気持ちが楽になりますよnotenote

ストレスが続いたり、溜まっている時は相談に来て下さいねhappy01paper