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2018年5月

2018年5月31日 (木)

5月31日は世界禁煙デーです☆

皆さんこんにちはhappy01heart04

蒸し暑い日が続き、

そろそろ梅雨入りしそうですねrain

今日5月31日は『世界禁煙デー』ですhappy02nosmoking

世界的な禁煙推進の日、5月31日は『世界禁煙デーnosmoking
 
これは、世界保健機関 (WHO)が禁煙を推進するために

制定した記念日ですnotenote

また、数少ない“国際デー”の1つにもなっており、

禁煙推進活動が世界的なムーブメントになっていることがうかがえますlovelygood

なお、日本では、この「世界禁煙デー」に加え、

5月31日~6月6日までの1週間を「禁煙週間」に制定しており、

厚生労働省が旗振り役となって喫煙に伴う健康への

影響等についての啓蒙活動を行っていますshineshine

世界各国でいろいろなイベントが

行われていますnotenote

世界禁煙デーの5月31日、

厚生労働省では省内に設置されていた、

たばこの自動販売機が撤去されましたsign03

自販機の撤去の理由について

厚労省は「職員の健康を守るため」としていますhappy01note

 

保健センターでは、卒煙(禁煙)相談を行っていますhappy01nosmoking

タバコを本気でやめたい人や、

今度こそ禁煙したい人には、

本学歯学部附属病院内科卒煙外来と連携して、

卒煙教室を開催していますので、

気軽に保健センターまで

相談に来てくださいhappy01nosmokingnosmoking

まず、1日だけでも、卒煙始めてみませんかhappy02notenote

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2018年5月22日 (火)

今日はスワンスワンの日(22日)です!!

皆さんこんにちはhappy01heart04

5月だというのに、

初夏のような暑さで、

皆さん体調は大丈夫でしょうかnotesign02

こまめに水分補給などもして、

熱中症にもお気をつけくださいpenguinpenguin

毎月22日はスワンスワンの日(禁煙の日)ですhappy01nosmokingnosmoking

禁煙を始めた方…頑張っていますかhappy01nosmokingsign02

禁煙したくても、なかなか禁煙できない方・・・

毎月22日だけでも禁煙してみませんかsign02

今月は「すぐ禁煙.jp」から、

タバコの害について学ぶ-受動喫煙とは何か?-』

についてお伝えしますwinkheart03

(ファイザー株式会社が運営する「すぐ禁煙.jp」http://sugu-kinen.jp/は、

禁煙を目指す方にとって有益な情報を発信するサイトです。)

 

受動喫煙が子どもに及ぼす健康被害two

妊娠中の喫煙が胎児を危険にさらしますsign03

喫煙場所別にみた子どもの受動喫煙レベル

喫煙者のいない家庭:1.00、ドアを閉めて屋外で喫煙:1.99、換気扇の近く、またはドアを閉めて屋外で喫煙:3.23 受動喫煙の危険が3倍以上になることも!
Johansson A et, al. Pediatrics. 113(4), e291, 2004 [L20100804196]より作図

受動喫煙の怖さはよく分ったけれど、

「わが家は、換気扇の下やベランダを喫煙場所に

しているから大丈夫」と思っている人はいませんかweepsign02

タバコの煙は、換気扇ですべて排出されることはなく、

室内に拡散しますshocksmoking

また、窓を閉めて屋外のベランダで吸ったとしても、

タバコの煙は窓のすき間をとおって室内に入り込みますshock

このようにしてタバコを吸っている家庭では、

タバコを吸わない家庭に比べて受動喫煙の危険が3倍以上になりますcoldsweats02sweat01

2009年に、米国で「三次喫煙(サードハンドスモーク)」の

危険性が報告されましたwobblyimpact

たとえば喫煙室に入ると、カーテンやソファなどが

タバコ臭くなっていたり、タバコを吸う人の髪の毛や服が

タバコ臭いと感じることがありますcryingheart03

この臭いは、付着したタバコの煙の成分であり、

それには有害物質が含まれていますsadheart03

その有害物質を吸い込んでしまうのが三次喫煙であり

受動喫煙と同じく周囲の人に悪影響を及ぼしますweepsign03

受動喫煙や三次喫煙から家族や周りの人を守るには、

禁煙がもっとも現実的といえるでしょうhappy01heart04

加熱式タバコに関する報告sign03

加熱式タバコには、医学的に見て以下のような特徴がありますcoldsweats02sweat01

one加熱式タバコの煙にも、ニコチンが含まれています ※1 ※2 。
two加熱式タバコの煙には、紙巻タバコと同様に、
   さまざまな有害物質が含まれています ※1 ※2 。
three加熱式タバコによる受動喫煙の経験のある人の約37%が、
   受動喫煙の後に何らかの症状を感じたという
   インター ネットアンケートの調査結果もあります。※3 。
   主な症状: のどの痛み、目の痛み、気分の悪化、他の痛みやそれ以外の症状
four加熱式タバコ使用者の72%が、紙巻タバコも使用しています ※3 。
five完全な禁煙に向けて、加熱式タバコが役立つという
   科学的な根拠は確立されていません ※3 。
1.Auer, R. et al.:JAMA Intern Med 177(7):1050, 2017
2.Bekki, K. et al.:J UOEH 39(3):201, 2017
3.Tabuchi, T. et al. Tob Control Published Online First: [2017 Dec 16].
http://tobaccocontrol.bmj.com/content/tobaccocontrol/early/2017/12/15/
tobaccocontrol-2017-053947.full.pdf)2018年2月14日参照
参考情報

複数の医学会が、加熱式タバコの能動喫煙・受動喫煙の影響に関する懸念を各学会ホームページで公表しています。

・日本禁煙推進医師歯科医師連盟 ※4  ・日本禁煙学会 ※5  ・日本呼吸器学会 ※6  ・日本心臓病学会 ※7

1.日本禁煙推進医師歯科医師連盟(http://www.nosmoke-med.org/682)2018年2月14日参照

2.一般社団法人日本禁煙学会(http://www.jstc.or.jp/modules/information/index.php?content_id=119)2018年2月14日参照

3.日本呼吸器学会:非燃焼・加熱式タバコや電子タバコに対する日本呼吸器学会の見解

http://www.jrs.or.jp/uploads/uploads/files/photos/hikanetsu_kenkai.pdf)2018年2月14日参照

4.日本心臓病学会:日本心臓病学会禁煙宣言(http://www.jcc.gr.jp/katsudo/iinkai/data/

not-smoke-statement.2018.01.pdf)2018年2月14日参照

保健センターでは、卒煙(禁煙)相談を行っていますhappy01nosmoking

タバコを本気でやめたい人や、

今度こそ禁煙したい人には、

本学歯学部附属病院内科卒煙外来と連携して、

卒煙教室を開催していますので、

気軽に保健センターまで

相談に来てくださいhappy01nosmokingnosmoking

まず、1日だけでも、卒煙始めてみませんかhappy02notenote

Maituki_cmyk        Passivesmokingmark_350dpi

2018年5月10日 (木)

5月になりました

こんにちはhappy01保健センターですtulip

新年度が始まり1ヶ月が過ぎましたschooldash

新入生の皆さんは、大学の授業pencil・新しいお友達smile・慣れない通学train・新しい生活house

と、気の休まらない日々が多くあったと思いますhappy02

そろそろ疲れが出てくる時期ではないでしょうかsadsweat01

新しい環境に慣れようと一生懸命な気持ちがストレスを感じるようになってtyphoon

体と心の重荷になっていきますbomb

「ストレス」という言葉をよく聞きますがear

「ストレス」って何でしょうかsign02

今日はストレスについてお話させて下さいconfidentclover

cuteストレスとは?

ストレスとは、物に圧力が加わってひずんだ状態を表しますwobbly

Img_95_zu1 引用:国立循環器病研究センター

このとき、ストレス状態を引き起こす要因「ストレッサー」といいますimpact

人間関係の忙しさ、気温の変化など、私たちの身の回りの刺激全てがストレッサーに当たります

ストレスは、ストレッサーが加わって、心身に負担がかかった状態だと考えられますsadsweat02

cuteストレスの程度

過度のストレスは心身の不調やうつ状態を招きますdespairsweat01

では、ストレスが少なければ少ないほど良いのでしょうかsign02

ストレスが少なすぎる状態は、刺激が少なく退屈してしまい、かえって効率が悪くなったり

やる気が起きなくなったりしますgawkdown

適度なストレスは、やる気を高めて日々を生き生きと生活することができますhappy01good

cuteストレスの反応

ストレス状態が続くと、ストレスサインが出てきますdanger

まじめな人、何事にも一生懸命な人ほど手を抜くことが出来ず、ストレスを強く感じることもありますbearing

下記のサインが2週間以上続く時は、自分の生活を点検する必要がありますpencil

*ストレスサイン*

★身体の反応

・食欲がない   ・疲れやすい   ・集中力の低下    ・不眠、朝起きられない

・頭痛、腹痛     ・肩こり ・だるさ

★心の反応

・緊張     ・不安や焦り      ・やる気が出ない   ・ネガティブ思考

・すぐに落ち込む    ・楽しめない

★行動への影響

・特定の物事への依存が強まる    ・食べ物(食べすぎ)     ・タバコ

・酒     ・ギャンブル    ・浪費

cuteストレスを減らすための3つのRlovelyshine

1、レストRest(休憩)shine

心身を休めるための時間。忙しい毎日でも、休める時には休んで、上手に休憩をとりましょう

2、リラクゼーションRelaxation(癒し)shine

リラックスの時間。アロマや入浴、軽い運動やストレッチなどで心身の緊張をほぐしましょう

3、リクリエーションRecreation(趣味)shine

気晴らしの時間。好きなこと、夢中になれるものに打ち込んでみましょうnote

他にも誰かに話してみる、自分の考え方のクセを点検すること等もおすすめですhappy01good

保健センターでも、メンタルヘルス相談をしていますhappy01clover

精神科医の面談は、水曜日(第5週を除く)clock11:50~15:50

*8月以降は、月2回のclock11:50~16:50となります

臨床心理士の面談は、金曜日clock11:00~15:00となっています

ゆったりとした時間で面談するため予約制となっていますが

当日でも空いている時間があれば、面談できますので、是非sign01利用して下さいconfident

気分が晴れない時は、誰かに話すだけでも気持ちが楽になりますよnotenote

ストレスが続いたり、溜まっている時は相談に来て下さいねhappy01paper