2022年9月22日 (木)

今日はスワンスワンの日(22日)です!!

皆さんこんにちはhappy01note

暑さが少し和らぎ、

過ごしやすい季節になりましたが、

今週末もお天気が良くなさそうですcoldsweats02

季節の変わり目は、体調を崩しやすいので、

体調管理に気を付けてくださいwink

後期授業が始まり、

久しぶりに会う友達も

多いと思いますが、

基本的な感染防止対策を続け、

日頃から自身の体調管理を

しっかりと行ってくださいcryingsign03

感染拡大防止にご理解とご協力をお願いいたしますbearingsign03

今月はgskの

「禁煙サポートサイトいい禁煙」より

「喫煙と害~タバコとメタボリックシンドローム~」

についてお伝えしますgood

(グラクソ・スミスクライン・コンシューマー・ヘルスケア株式会社が

運営する禁煙サポートサイト「いい禁煙」

禁煙サポートサイト「いい禁煙」 (e-kinen.jp)

は禁煙を目指す方にとって有益な情報を発信するサイトです。)

タバコとメタボリックシンドロームsign03

メタボリックシンドロームとは

内臓脂肪型肥満を背景にして、

高血糖、高血圧、脂質異常の

いずれかを2つ以上合併している状態をさし、

これらのリスク因子を複数合併すると

動脈硬化性疾患を発症しやすくなりますshock

タバコ自体にも血圧を上げたり心拍数を

高くしたりして心臓に負担をかける作用や、

血管の収縮、血栓を作りやすくする等の作用があるため、

メタボリックシンドロームに喫煙が加わることで、

より動脈硬化のリスクが高くなることが考えられますimpact

 
 

非喫煙者を1.0とした喫煙者(男性・女性)の死亡率

 

保健センターでは、卒煙(禁煙)相談を行っていますhappy02nosmoking

タバコを本気でやめたい人や、

今度こそ禁煙したい人には、

本学歯学部附属病院内科卒煙外来と連携して、

卒煙教室を開催していますので、

気軽に保健センターまで

相談に来てくださいhappy01nosmokingnosmoking

まず、1日だけでも、卒煙始めてみませんかhappy02notenote        

2022年8月22日 (月)

今日はスワンスワンの日(22日)です!!

皆さんこんにちはhappy01note

皆さん夏休みをいかがお過ごしですかupup

行動制限のない夏休みですが、

皆さんは

基本的な感染防止対策を続け、

日頃から自身の体調管理を

しっかりと行ってくださいcryingsign03

感染拡大防止にご理解とご協力をお願いいたしますbearingsign03

この時期は熱中症にも気を付けてくださいsweat01sweat01

今月はgskの

「禁煙サポートサイトいい禁煙」より

「喫煙と害~タバコと肺ガン~」

についてお伝えしますgood

(グラクソ・スミスクライン・コンシューマー・ヘルスケア株式会社が

運営する禁煙サポートサイト「いい禁煙」

禁煙サポートサイト「いい禁煙」 (e-kinen.jp)

は禁煙を目指す方にとって有益な情報を発信するサイトです。)

 

 
 

タバコと肺ガン

喫煙量が増えるほど肺ガンのリスクは高くなります

非喫煙者を1.0とした喫煙者(男性・女性)の死亡率

 

 

 

保健センターでは、卒煙(禁煙)相談を行っていますhappy02nosmoking

タバコを本気でやめたい人や、

今度こそ禁煙したい人には、

本学歯学部附属病院内科卒煙外来と連携して、

卒煙教室を開催していますので、

気軽に保健センターまで

相談に来てくださいhappy01nosmokingnosmoking

まず、1日だけでも、卒煙始めてみませんかhappy02notenote        

2022年7月22日 (金)

今日はスワンスワンの日(22日)です!!

皆さんこんにちはhappy01note

もうすぐ夏休みとなりますが

みなさんいかがお過ごしですかupup

コロナ感染の第7波で

爆発的に感染拡大していますcrying

毎日最多感染者数を更新しているので、

皆さんは

基本的な感染防止対策を続け、

日頃から自身の体調管理を

しっかりと行ってくださいcryingsign03

感染拡大防止にご理解とご協力をお願いいたしますbearingsign03

この時期は熱中症にも気を付けてくださいsweat01sweat01

今月はgskの

「禁煙サポートサイトいい禁煙」より

「喫煙と害~喫煙と疾患~」

についてお伝えしますgood

(グラクソ・スミスクライン・コンシューマー・ヘルスケア株式会社が

運営する禁煙サポートサイト「いい禁煙」

禁煙サポートサイト「いい禁煙」 (e-kinen.jp)

は禁煙を目指す方にとって有益な情報を発信するサイトです。)

 

 
 

喫煙と疾患sign03

ガン、脳卒中、心筋梗塞、肺気腫、胃潰瘍など

喫煙は様々な疾患の危険因子となりますbearingsign03

近年の疫学調査により、喫煙は肺ガンをはじめとする

多くのガンを引き起こすことが明らかになっていますshock

またタバコの有害物質は肺から急速に血液中に移行し

全身に広がっていくため、

呼吸器疾患だけにとどまらず

脳卒中、心筋梗塞、慢性気管支炎、歯周病、胃潰瘍、

肌の老化までもが喫煙による影響を

受ける喫煙関連疾患であることがわかっていますweepimpact

非喫煙者を1.0とした喫煙者(男性・女性)の死亡率

 

タバコとガンsign03

非喫煙者を1.0とした喫煙者(男性・女性)の死亡率

 

保健センターでは、卒煙(禁煙)相談を行っていますhappy02nosmoking

タバコを本気でやめたい人や、

今度こそ禁煙したい人には、

本学歯学部附属病院内科卒煙外来と連携して、

卒煙教室を開催していますので、

気軽に保健センターまで

相談に来てくださいhappy01nosmokingnosmoking

まず、1日だけでも、卒煙始めてみませんかhappy02notenote        

2022年6月29日 (水)

熱中症を予防して元気な夏を!

皆さんこんにちはhappy01heart04

一昨日、関東も梅雨明けしましたsun

平均より22日早い梅雨明けだそうですcoldsweats02

またすでに猛暑が5日連続で続いていますsunsweat01

熱中症を知って、しっかり予防し、

楽しい夏を過ごしましょうnotenote

熱中症予防のポイントsun

one部屋の温度をこまめにチェック

(普段過ごす部屋には温度計を置くことをお奨めします)

two室温28℃を目安に、エアコンや扇風機を

上手に使いましょう

threeのどが渇かなくてもこまめに水分補給

four外出の際は体をしめつけない涼しい服装で、

日よけ対策も

five無理せず、適度に休憩を

six日頃から栄養バランスの良い食事と体力づくりを

参考:総務省消防庁heatstroke003_leaflet.pdf (fdma.go.jp)

  

関連リンク】

sign05厚生労働省「熱中症予防のための情報・資料サイト」

https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/nettyuu_taisaku/


sign05熱中症ポータルサイト(日本気象協会推進)
https://www.jma.go.jp/jma/kishou/know/kurashi/netsu.html

sign05環境省熱中症予防情報サイト
https://www.wbgt.env.go.jp/

2022年6月22日 (水)

今日はスワンスワンの日(22日)です!!

皆さんこんにちはhappy01note

関東も梅雨入りし、

すっきりしないお天気が

続いてますねbearingsprinkle

コロナ感染者は

減少傾向にありますが、

基本的な感染防止対策を続け、

日頃から自身の体調管理を

しっかりと行ってくださいdanger

感染拡大防止にご理解とご協力をお願いいたしますbearingsign03

この時期は熱中症にも気を付けてくださいsweat01sweat01

今月はgskの

「禁煙サポートサイトいい禁煙」より

「禁煙のメリット~健康編・経済編~」

についてお伝えしますgood

(グラクソ・スミスクライン・コンシューマー・ヘルスケア株式会社が

運営する禁煙サポートサイト「いい禁煙」

禁煙サポートサイト「いい禁煙」 (e-kinen.jp)

は禁煙を目指す方にとって有益な情報を発信するサイトです。)

 

 

禁煙のメリット ~健康編~

禁煙のメリット ~健康編~
http://www.healthycanadians.gc.ca/health-sante/tobacco-tabac/benefits-avantages-eng.phpより抜粋

禁煙のメリット ~経済編~

430円のタバコを1日1箱 月30日 年365日で計算

410円のタバコを1日1箱 月30日 年365日で計算

 

保健センターでは、卒煙(禁煙)相談を行っていますhappy02nosmoking

タバコを本気でやめたい人や、

今度こそ禁煙したい人には、

本学歯学部附属病院内科卒煙外来と連携して、

卒煙教室を開催していますので、

気軽に保健センターまで

相談に来てくださいhappy01nosmokingnosmoking

まず、1日だけでも、卒煙始めてみませんかhappy02notenote        

2022年5月22日 (日)

今日はスワンスワンの日(22日)です!!

皆さんこんにちはhappy01note

GWも終わり、

本格的に大学生活が始まり、

忙しい毎日かと思いますcloverclover

コロナ感染者数は増えてはいませんが、

基本的な感染防止対策を続け、

日頃から自身の体調管理を

しっかりと行ってくださいdanger

感染拡大防止にご理解とご協力をお願いいたしますbearingsign03

毎年5月31日は世界禁煙デーですnosmoking

各自治体では、地域におけるたばこ対策の推進を図っていますhappy01nosmoking

2022年世界禁煙デーについて

one趣 旨 

喫煙が健康に与える影響は大きい上、

受動喫煙の危険性やニコチンの依存性を踏まえると、

喫煙習慣は個人の嗜好にとどまらない健康問題であり、

生活習慣病を予防する上で、

たばこ対策は重要な課題になっていますsign03

 世界保健機関(WHO)は、

昭和45年にたばこ対策に関する初めての

世界保健総会決議を行い、

平成元年には5月31日を「世界禁煙デー」と定め、

喫煙しないことが一般的な社会習慣となることを目指した

「たばこか健康かに関する活動計画」を開始しましたhappy02note

厚生労働省においても、平成4年から世界禁煙デーに

始まる1週間を「禁煙週間」として定め、

各種の施策を講じてきたところですup


 これらを踏まえ

「たばこの健康影響を知ろう!~若者への健康影響について~」

を禁煙週間のテーマとし、

禁煙及び受動喫煙防止の普及啓発を積極的に行っていますhappy01up
  

two禁煙週間のテーマ

      たばこの健康影響を知ろう!~若者への健康影響について~

   (<参考>2022WHO世界禁煙デーのテーマ: Tobacco: Threat to our environment)

 three期 間
  令和4年5月31日(火)から令和4年6月6日(月)まで

 
公益財団法人結核予防会HP:公益財団法人結核予防会 (jatahq.org)
 
 
 ↓↓↓公益財団法人結核予防会の2022禁煙ポスター↓↓↓
禁煙ポスターが完成しました
 
 

保健センターでは、卒煙(禁煙)相談を行っていますhappy02nosmoking

タバコを本気でやめたい人や、

今度こそ禁煙したい人には、

本学歯学部附属病院内科卒煙外来と連携して、

卒煙教室を開催していますので、

気軽に保健センターまで

相談に来てくださいhappy01nosmokingnosmoking

まず、1日だけでも、卒煙始めてみませんかhappy02notenote        

2022年4月22日 (金)

今日はスワンスワンの日(22日)です!!

皆さんこんにちはhappy01note

新年度が始まり、新しい環境で

忙しい毎日かと思いますcloverclover

もうすぐGWですhappy01heart04

外出の機会が増え、

多くの人と接する機会が増えますsign05

基本的な感染防止対策を続け、

日頃から自身の体調管理を

しっかりと行ってくださいdanger

感染拡大防止にご理解とご協力をお願いいたしますbearingsign03

今月はgskの

「禁煙サポートサイトいい禁煙」より

禁煙時の生活のアドバイス

「禁煙継続のコツ」

についてお伝えしますgood

 

(グラクソ・スミスクライン・コンシューマー・ヘルスケア株式会社が

運営する禁煙サポートサイト「いい禁煙」

禁煙サポートサイト「いい禁煙」 (e-kinen.jp)

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生活習慣のアドバイスheart04

禁煙継続のコツgood

禁煙をするための6つのコツをまとめましたnote

あなたに合った方法で、禁煙を続けましょうhappy01

タバコの害について自分なりにイメージをもつ

タバコの害について自分なりにイメージをもつbearing

禁煙しようと思った理由や禁煙中の努力を思い浮かべる

禁煙しようと思った理由や禁煙中の努力を思い浮かべるconfident

禁煙してよかったことを考える

禁煙してよかったことを考えるup

ラクな気持ちで禁煙を続ける

ラクな気持ちで禁煙を続けるgood

禁煙できたことに自信をもつ

禁煙できたことに自信をもつscissors

禁煙中の仲間をみつける家族や友人に禁煙宣言

まわりの人に禁煙をすすめるheart04

禁煙補助薬で禁煙へnosmoking

禁煙後にあらわれる離脱症状に対して、

禁煙補助薬を使用して、

禁煙を成功に導くという方法もありますhappy02


禁煙補助薬にはニコチンを含むお薬と

ニコチンを含まないお薬の2種類がありますgood


まずは、やめようという意思が大切ですが、

何も使わずにガマンするよりは、

禁煙しやすくなる場合もありますconfidentup

 

保健センターでは、卒煙(禁煙)相談を行っていますhappy02nosmoking

タバコを本気でやめたい人や、

今度こそ禁煙したい人には、

本学歯学部附属病院内科卒煙外来と連携して、

卒煙教室を開催していますので、

気軽に保健センターまで

相談に来てくださいhappy01nosmokingnosmoking

まず、1日だけでも、卒煙始めてみませんかhappy02notenote        

2022年3月22日 (火)

今日はスワンスワンの日(22日)です!!

皆さんこんにちはhappy01note

春休みいかがお過ごしでしょうかcloversign02

緊急事態宣言が今月21日で解除となりましたが、

今後も一人ひとりが基本的な

感染防止対策を行い、

健康管理に十分留意してくださいdanger

感染拡大防止にご理解とご協力をお願いいたしますbearingsign03

今月はgskの

「禁煙サポートサイトいい禁煙」より

禁煙が難しいワケ

「禁煙時の生活のアドバイス」

についてお伝えしますgood

 

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禁煙サポートサイト「いい禁煙」 (e-kinen.jp)

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生活習慣のアドバイスheart04

心理的依存の克服rock

いったん禁煙に成功しても、

ちょっとしたきっかけで喫煙を再開することがありますwobbly

下のような状況には、特に注意が必要ですcrying

再びタバコを吸い始めたきっかけを思いだし、

その対策を考えてみましょうnote

再びタバコを吸い始めたきっかけを思いだし、

その対策を考えてみましょうupup

アルコールの席

dangerアルコールの席をさける

仕事上のストレス

danger仕事上のストレスを減らす自分なりの対策を考えておく

対人関係のストレス

danger対人関係のストレスを減らす自分なりの対策を考えておく

気分の落ち込み

danger気分転換をする

肥満を予防するrestaurant

禁煙すると、食欲が改善して食事の量が増すため、

一時的に体重が増える場合がありますweep

通常、2~3キログラムの増加であるならば、

あまり心配することはありませんgood

しかし、それ以上の場合は、

下にあげるような注意を心がけてくださいup

食事は腹八分目に

食事は腹八分目にnote

薄味で、あっさりした食事に(油っこいものは避ける)

薄味で、あっさりした食事に(油っこいものは避ける)note

口さみしさを上手にしのぐ(干昆布、低カロリーのガム)

口さみしさを上手にしのぐ(干昆布、低カロリーのガム)note

野菜を食べる

野菜を食べるnote

毎日、無理なくできる散歩や運動をする

毎日、無理なくできる散歩や運動をするnote

 

保健センターでは、卒煙(禁煙)相談を行っていますhappy02nosmoking

タバコを本気でやめたい人や、

今度こそ禁煙したい人には、

本学歯学部附属病院内科卒煙外来と連携して、

卒煙教室を開催していますので、

気軽に保健センターまで

相談に来てくださいhappy01nosmokingnosmoking

まず、1日だけでも、卒煙始めてみませんかhappy02notenote        

2022年2月22日 (火)

今日はスワンスワンの日(22日)です!!

皆さんこんにちはhappy01note

春休みいかがお過ごしでしょうかcloversign02

東京都、埼玉県、千葉県、神奈川県の

1都3県等では、「まん延防止等重点措置」の

実施期間が3月6日(日曜日)まで

延長となりましたweepheart03

感染力が非常に強い変異株の感染拡大のため、

今まで以上に、一人ひとりが基本的な

感染防止対策を行い、

健康管理に十分留意してくださいdanger

感染拡大防止にご理解とご協力をお願いいたしますbearingsign03

今月はgskの

「禁煙サポートサイトいい禁煙」より

禁煙が難しいワケ

「ニコチン依存症のメカニズム」

についてお伝えしますgood

 

(グラクソ・スミスクライン・コンシューマー・ヘルスケア株式会社が

運営する禁煙サポートサイト「いい禁煙」

禁煙サポートサイト「いい禁煙」 (e-kinen.jp)

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ニコチン依存のメカニズムnosmoking

ニコチンによって分泌される神経伝達物質

中脳から大脳辺縁系にいたるドパミン作動性神経を

「脳内報酬系」と呼びますcoldsweats02

ニコチンや覚醒剤、麻薬等は、脳内報酬系に作用し

依存性を示すと考えられていますsweat01

ニコチンはシナプス前末端の

ニコチン受容体に結合して、

ドパミン等の神経伝達物質を

過剰放出しますimpact

ニコチンによって脳内報酬系が

活性化されると、

多幸感・快感・覚醒効果・緊張緩和等、

様々な効用を感じるようになりますsweat01sweat01


ニコチン依存のメカニズム

Dani, Heinemann:Mdecular Neuro., 16:905-908, 1996

 
 
 

 

保健センターでは、卒煙(禁煙)相談を行っていますhappy02nosmoking

タバコを本気でやめたい人や、

今度こそ禁煙したい人には、

本学歯学部附属病院内科卒煙外来と連携して、

卒煙教室を開催していますので、

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相談に来てくださいhappy01nosmokingnosmoking

まず、1日だけでも、卒煙始めてみませんかhappy02notenote        

2022年1月22日 (土)

今日はスワンスワンの日(22日)です!!

皆さんこんにちはhappy01note

今日は今年最初のスワンスワン(22日)ですhappy02nosmoking

新しい年を迎え、

今年の目標などは

立てられたでしょうかlovelysign02

昨年、

禁煙を何回もチャレンジしたけど禁煙出来なかったcrying

禁煙しようと思っていたが出来なかったsign02

という方は、

今年の目標の一つに

『禁煙nosmoking

をあげてみるのもいかがでしょうかhappy01heart04

喫煙所は「密」になるので、

コロナウイルスに感染しないためにも、

今年の目標にしてみましょうnotenote

今月はgskの

「禁煙サポートサイトいい禁煙」より

禁煙が難しいワケ

「ニコチン依存症とは」

についてお伝えしますgood

 

(グラクソ・スミスクライン・コンシューマー・ヘルスケア株式会社が

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禁煙サポートサイト「いい禁煙」 (e-kinen.jp)

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ニコチン依存症とはcoldsweats02sweat01

禁煙がむずかしいのは、

タバコに含まれる

ニコチンへの薬物依存である[身体的依存]と

喫煙習慣による[心理的依存]の

2つの依存を同時に

克服していかなくてはならないからですcryingheart03

「ニコチン依存症」を上手に克服するには?

 
 
 
 

 

保健センターでは、卒煙(禁煙)相談を行っていますhappy02nosmoking

タバコを本気でやめたい人や、

今度こそ禁煙したい人には、

本学歯学部附属病院内科卒煙外来と連携して、

卒煙教室を開催していますので、

気軽に保健センターまで

相談に来てくださいhappy01nosmokingnosmoking

まず、1日だけでも、卒煙始めてみませんかhappy02notenote