2019年10月14日 (月)

インフルエンザ予防接種のお知らせ!!

皆さんこんにちはhappy01note

今日はインフルエンザ予防接種の

ご案内を致しますsign03


接種を希望する学生は、

10月26日(土)までに保健センター申し出のうえ、

手続きを済ませて下さいwink


なお、接種にあたっては、

必ず事前申し込みが必要となり、

当日の受付はいたしませんweepheart03

          記

実施日one:11月7日(木)
             歯学科3・4・6年生・文学部・短大部

実施日two:11月11日(月)
       歯学科1・2・5年生・文学部・短大部

時間:12:00~12:45(時間厳守)
費用:2,000円(当日現金払い)
※会場等の詳細については申込時みに
保健センターで説明致しますclub

2019年9月28日 (土)

9月24日~30日は結核予防週間

こんにちは 保健センターですhappy01paper

今月9月24日~30日は結核予防週間ですhospital

結核なんて他人事と思っていませんかsign02

結核は過去の病気ではない、重大な感染症なのですsign03

2018年度の統計では、新規登録結核患者数16,789人、死亡者数2303人weep

今でも1日に46人の新しい患者が発生し、5人が命を落としているsweat01

日本の重大な感染症ですannoysign01

今日は結核についてお話させて下さいconfident

cute結核とは?

咳やくしゃみなどの空気感染によりうつりますbomb

結核菌の混ざったしぶきが、咳とくしゃみと一緒に空気中に飛び散りsweat01

それを周りの人が、直接吸い込むことで感染するのですimpact

Photo_4

cute 結核の症状

肺結核の初期症状は、咳・たん・発熱など、風邪と同じ症状ですwobbly

ただし、それが2週間以上も続いたりup

良くなったり悪くなったり、繰り返すところが風邪と違いますbearing

2週間以上、咳やたんが続くようなら医療機関を受診しましょうhospital

早期発見は、本人の重症化を防ぐためだけではなくsign01

大切な家族や友人への感染を防ぐためにも重要ですpunchshine

Photo_2              参考:東京都福祉保健局

cute結核治療

ほとんどがお薬による治療ですhospital

症状が強い時は入院が必要な場合もありますsad

cute結核の予防

健康的な生活が予防につながりますclover

①適度な運動run

②バランスの良い食事restaurant

③十分な睡眠confidentsleepy

④定期的な健診で早期発見sign01胸部レントゲン検査でチェックできますwink

cute日本の結核

日本は、世界の中で、まだ中蔓延国(結核罹患率が人口10万対14人)ですbearing

これは先進諸国の数倍の高さ、米国の1970年ごろの水準なのですsweat02

Photo_5

2020年の東京オリンピック・パラリンピックまでにsign01

結核低蔓延国(結核罹患率が人口10万対10人以下)の

仲間入りをするための対策が進められていますpunch

皆さんができる身近な対策として

早期発見!健康診断の胸部レントゲン検査でチェック!

早期治療!咳・たん・発熱など風邪症状が続いたら病院を受診しましょう!

学生の皆さん!必ず!毎年!定期健康診断を受診してくださいhappy02

近年では結核に感染する機会が減ってきており

BCG接種の効果も10年~15年ぐらいしか続かないためdown

大学生の多くは結核菌に対する免疫が低下していると考えられますbearing

結核が大学で発生すると、集団感染がおこる危険がありますimpact

本学でも、過去に定期健康診断の胸部レントゲン検査で

結核が発見された学生が数名いますsweat01sign01

幸いにも集団感染には至っていませんがweep

皆さん全員が定期健康診断を受けることで、集団感染の予防になりますので

必ず定期健康診断は受診して下さい。

参考:財団法人結核予防会 https://www.jatahq.org/

   大塚製薬 https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/tuberculosis/

2019年9月22日 (日)

今日はスワンスワンの日(22日)です!!

皆さんこんにちはhappy01note

後期が始まり、

大学中に皆さんの

楽しい声と笑顔があふれ始めましたhappy02notes

毎月22日はスワンスワンの日(禁煙の日)ですhappy01nosmokingnosmoking

禁煙を始めた方…頑張っていますかhappy01nosmokingsign02

禁煙したくても、なかなか禁煙できない方・・・

毎月22日だけでも禁煙してみませんかsign02

今月は「すぐ禁煙.jp」から、

『タバコの害について学ぶ

     ~タバコであなたの余命が短くなる~

     ~タバコをやめて“ここがよかった”~』

についてお伝えしますwinkheart03

(ファイザー株式会社が運営する「すぐ禁煙.jp」http://sugu-kinen.jp/は、

禁煙を目指す方にとって有益な情報を発信するサイトです。)

 

今から禁煙しても遅くない!余命が延びますnote

「禁煙」が頭をよぎったにもかかわらず、

「今さら禁煙しても間に合わない」

とあきらめている人はいませんかdespairsign02

確かに若いときに禁煙を始めたほうが、

余命を延ばすチャンスは高くなりますhappy02up

しかし、たとえ50歳であっても6歳、

60歳でも3歳は余命が延びる可能性があるのですscissors

禁煙の方法はいろいろありますnosmokingup

自分にあった方法を探して、ぜひ今日から禁煙を始めてみましょうnotenote

禁煙で取り戻せる余命(海外データ)

禁煙で取り戻せる余命
対象:英国の男性医師34,439例
方法:喫煙習慣および禁煙開始年齢と死亡との関連について、
   50年間にわたりコホート調査(1951年~2001年)。
Doll, R. et al. : BMJ 328 (7455) : 1519, 2004より作図
 
 
  

タバコをやめて“ここがよかった”happy01heart04

タバコをやめたその日から“よかった”を実感shineshine

「長年タバコを吸っているから、

今さら禁煙しても変わらない」と誤解していませんかcoldsweats02sign02

そんなことはありませんbearingheart03

タバコをやめた時点から、さまざまな効果を実感できますup

たとえば、タバコをやめた直後から、

家族や周囲の人が受動喫煙を受けるリスクがなくなりますup

また、衣服や部屋、車にタバコのにおいが

つくこともなくなり、周囲が不快に感じることもなくなりますup

タバコをやめて数日後には、味覚や嗅覚が鋭敏になり、

食べ物をおいしく感じるようになります1)up

そのほかにも、目覚めがさわやかになったり、

肌の調子がよくなる、口臭がなくなるなど、日常生活の中で効果を実感できます1)up

1) Brunnhuber, K. et al.:Putting evidence into practice:5, 2007
 
 

禁煙後の時間経過による変化とメリット(数時間~数日)

                             禁煙後
禁煙後数時間 一酸化炭素レベルが非喫煙者と同じになる 禁煙後数日 味覚、嗅覚が鋭敏になる
 
Brunnhuber, K. et al.:Putting evidence into practice:5, 2007より作図
 

禁煙後による日常生活の中で効果

肌の調子がよくなった
目覚めがさわやかになった 
 
衣服や部屋がタバコ臭くなくなった
Brunnhuber K, et al. Putting evidence into practice:
Smoking cessation BMJ Publishing Group: 5, 2007[L20071227005] より作図

保健センターでは、卒煙(禁煙)相談を行っていますwinknosmoking

タバコを本気でやめたい人や、

今度こそ禁煙したい人には、

本学歯学部附属病院内科卒煙外来と連携して、

卒煙教室を開催していますので、

気軽に保健センターまで

相談に来てくださいhappy01nosmokingnosmoking

まず、1日だけでも、卒煙始めてみませんかhappy02notenote

Maituki_cmyk        Passivesmokingmark_350dpi

2019年8月22日 (木)

今日はスワンスワンの日(22日)です!!

皆さんこんにちはhappy01heart04

夏休みはいかがお過ごしでしょうかwavesign02

毎日暑いですが、

体調気を付けて、楽しい夏休みを

過ごしてくださいnotenote

毎月22日はスワンスワンの日(禁煙の日)ですhappy01nosmokingnosmoking

禁煙を始めた方…頑張っていますかhappy01nosmokingsign02

禁煙したくても、なかなか禁煙できない方・・・

毎月22日だけでも禁煙してみませんかsign02

今月は「すぐ禁煙.jp」から、

『タバコの害について学ぶ

     ~タバコであなたの余命が短くなる~』

についてお伝えしますwinkheart03

(ファイザー株式会社が運営する「すぐ禁煙.jp」http://sugu-kinen.jp/は、

禁煙を目指す方にとって有益な情報を発信するサイトです。)

タバコで余命が10年短くなりますimpact

「タバコを吸うと余命が短くなる」という話は、よく耳にしますwobbly

では、具体的にどれくらい余命が短くなるかを知っていますかcoldsweats02sign02

実は、タバコを吸う人は吸わない人よりも、

余命が10年も短くなるのですcoldsweats02sweat01

英国のデータによると、70歳時点の生存率をみた場合、

タバコを吸わない人が81%なのに対して、

タバコを吸う人は58%でしたcrying

タバコを吸うだけで生存率が23%も低くなるのです1)dashdash

  1)Doll, R. et al. : BMJ 328 (7455) : 1519, 2004

喫煙が生存率に与える影響(海外データ)

喫煙が生存率に与える影響
対象:英国の男性医師34,439例
方法:喫煙習慣および禁煙開始年齢と死亡との関連について、50年間にわたりコホート調査(1951年~2001年)。
Doll, R. et al. : BMJ 328 (7455) : 1519, 2004より作図
 
 
 
 

死亡に対する喫煙の寄与割合

22% 日本人男性(50歳以上、2003年)

 
 
  
13% 日本人女性(50歳以上、2003年)
方法:高所得国である20ヵ国について、50歳以上を対象とした診療データ(1950~2006年)を用いて禁煙に起因する死亡を推計した。
Preston SH, et al. : Int J Epidemiol 39(2), 430, 2010[L20110310128]より作図
 

保健センターでは、卒煙(禁煙)相談を行っていますwinknosmoking

タバコを本気でやめたい人や、

今度こそ禁煙したい人には、

本学歯学部附属病院内科卒煙外来と連携して、

卒煙教室を開催していますので、

気軽に保健センターまで

相談に来てくださいhappy01nosmokingnosmoking

まず、1日だけでも、卒煙始めてみませんかhappy02notenote

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2019年8月 2日 (金)

8月4日は麻しん予防デー

こんにちは 保健センターですhappy01paper

8月4日は麻しん予防デーですhospital

今日は「麻しん=はしか」についてお話させて下さいconfident

麻しんは、昨年3月沖縄で大流行しニュースになりましたが、

今年の5月にも、大阪府・東京都・三重県・神奈川県を中心に再び流行しましたbearingsweat01

日本は、WHOにより2015年に麻しん排除国と認定されましたが

ここ数年流行が続いていますcryingsweat02

その理由のひとつに、麻しんは感染力がとても強くpunchインフルエンザの6倍bombannoy

抗体がないと100%発症する病気ですshock

予防接種による抗体が不十分な大人を中心に

麻しんが流行しているのですtyphoonsign01

大学生の皆さんは、あまり関係ないと思っているかもしれませんがcoldsweats01

鶴見大学では、1年生の定期健康診断にて

麻しん=はしかの抗体検査をしていますhospitalsign01

検査結果をみると、幼少期に予防接種を受けていたのに

抗体が不十分な人はたくさんいますhappy02sign01

麻しんの抗体が不十分だった人には、健康診断結果に赤チェック!

もしくはコメントが記載されていますので、もう1度確認して下さいeyesign03

cute麻しんとは

1、症状

麻しんは、麻しんウィルスに感染後10日~12日の潜伏期を経て発症しbombannoy

38℃の発熱、咳、鼻水、目やになどの症状が出現しますsad

発熱は2日~4日続いたあとに一度軽快しますがsweat01

その後に全身に赤い発しんと39℃以上の発熱が再出現し

3~4日続いたのちに回復しますbearing

しかし、経過中に肺炎や脳炎などの重篤な合併症を起こすことも多く

麻しんは重症感染症の一つですshock

2、麻しんを予防するには

咳やくしゃみで感染するので、手洗いやマスクの着用ですがthink。。。

最も有効なのは予防接種ですshineshine

麻しんの予防接種を2回受けいていない人down

定期健康診断の結果で抗体が不十分だった人はwobbly

速やかに予防接種をしましょうhappy01paper

予防接種について、分からないことがあれば

保健センターに相談してくださいwink

この夏休み、楽しい遊びの計画を立てている人もたくさんいると思いますyachtsunfujinote

多くの人が集まるところ(コンサート、レジャー施設)に

1人でも麻しんに罹った人がいると

感染が広がりますので注意が必要ですbombannoy

ですが、麻しん抗体があれば感染することはありませんhappy01ok

安心に楽しく過ごせるよう、麻しん抗体が不十分な学生さんは

予防接種を必ずしてくださいhappy01

楽しい夏休みとなりますように~winknote

<参考>

厚生省:麻しんについて

https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/kekkaku-kansenshou/measles/index.html

2019年7月22日 (月)

今日はスワンスワンの日(22日)です!!

皆さんこんにちはhappy01heart04

7月下旬なのに

梅雨のようなお天気が続きますねrainsweat01

汗はかかなくても、

水分・塩分を摂取し

熱中症には十分気をつけてくださいnote

毎月22日はスワンスワンの日(禁煙の日)ですhappy01nosmokingnosmoking

禁煙を始めた方…頑張っていますかhappy01nosmokingsign02

禁煙したくても、なかなか禁煙できない方・・・

毎月22日だけでも禁煙してみませんかsign02

今月は「すぐ禁煙.jp」から、

『タバコの害について学ぶ』

についてお伝えしますwinkheart03

(ファイザー株式会社が運営する「すぐ禁煙.jp」http://sugu-kinen.jp/は、

禁煙を目指す方にとって有益な情報を発信するサイトです。)

ニコチンには強い依存性がありますshocksweat01

喫煙者の中には、

「タバコを吸うと落ち着く」「ホッとする」

といった効果を感じる人が少なくありませんcoldsweats02sweat01

でも、それって本当なのでしょうかwobblysign02

実は、タバコを吸って落ち着くのは、

体内のニコチンが切れて「イライラする(ストレス)」ところに、

タバコを吸ってニコチンを取り込んだことで、

イライラが解消されただけなのですcoldsweats01sweat02

ニコチンの欠乏と補給に左右される症状は、

ニコチン依存症によるものですweepheart03

ニコチンは依存性の強い物質ですcryingheart03

私たちの周りには、お酒やコーヒーなどの嗜好品があり、

それぞれアルコール、カフェインといった依存性物質が

含まれていますが、適量であれば健康に問題はありませんconfident

ところが、ニコチンは危険薬物のヘロインやコカインよりも

依存の危険が高く、しかもニコチン依存症になってしまうと、

使用を中止するのは非常に難しくなりますshockdash

いつでもタバコをやめられると思っていたのに、

なかなかやめられないのは、

このニコチン依存症が原因なのですwobblyheart03

自分1人で禁煙を続けるのは限界がありますbearing

今は、さまざまな禁煙方法があり、

病院の禁煙外来で医師と話し合いながら

禁煙を続けていく方法もありますconfidentnote

自分に合った禁煙方法を選んでトライしてみましょうupup

ニコチンの強い依存症

ニコチンはヘロインと同じくらいやめるのが難しいsign03sign03

各使用者のなかで依存症になる人の割合

ニコチンヘロインコカインアルコールカフェイン

依存症になった人での禁断症状の強さ

アルコールヘロインニコチンコカインカフェイン

依存症になった人でのやめることの難しさ

(アルコールコカインヘロインニコチン)カフェイン

Royal College of Physicians :
"4. Is Nicotine a drug of addiction ? " Nicotine Addiction in Britain.
a report of the tobacco advisory group of the Royal College of Physicians.
Royal College of Physicians of London : 83, 2000
 

保健センターでは、卒煙(禁煙)相談を行っていますhappy01nosmoking

タバコを本気でやめたい人や、

今度こそ禁煙したい人には、

本学歯学部附属病院内科卒煙外来と連携して、

卒煙教室を開催していますので、

気軽に保健センターまで

相談に来てくださいhappy01nosmokingnosmoking

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2019年7月 9日 (火)

熱中症に注意!

こんにちは保健センターですhappy01paper

7月となりましたyacht まだ雨の日が多く熱中症なんてsign02と思いがちですがsweat01

梅雨の晴れ間も気温がぐーんと上昇しup熱中症にも注意が必要ですsunsun

今日は、熱中症についてお話させて下さいhappy02

cute熱中症とは?

高温多湿な環境に、身体が適応できないことで生じるさまざまな症状の総称ですsad

001_4                     引用:豊中市ホームページ

002_4

                   引用:豊中市ホームページ

cute熱中症の症状は?

体内の水分や塩分のバランスが崩れたりbomb、体温調節機能がうまく働かないことにより、

体内に熱がたまり、筋肉痛や大量の発汗、さらには吐き気や倦怠感などの症状があらわれbearing

重症になると意識障害などが起こりますshock

004_2                                引用:豊中市ホームページ

cute熱中症の予防法は?

「水分補給」「暑さを避けること」が大切ですconfident

003_4                               引用:豊中市ホームページ

1.急に暑くなった日や活動の初日は特に注意sunsun

2.暑さを避けるpenguin

 日陰を好んで歩く、日傘をさす、帽子をかぶる、涼しい服装をするsports

 扇風機やエアコンを使う(節電を気にするあまり熱中症予防をおろそかにしないように)clover

3.こまめに水分補給happy01

 お茶・水もいいですが、スポーツ飲料・経口補水液OS-1が効果的ですgoodshine

4.こまめに休憩wink、食事をきちんと食べるdelicious

cute熱中症が疑われたら?

1.涼しい場所へ避難させるdash

2.衣服を脱がせ、身体を冷やすpenguin

3.水分・塩分を補給するdelicious

自力で水を飲めない、意識がない場合は、直ちに救急隊を要請しましょうhospitalsign01

Netyuusyououkyuu_2

熱中症は予防が大切ですhappy01sign01

暑さに対する抵抗力は個人によって異なりますsun

自分の体調の変化に気をつけ、暑さの抵抗力に合わせて、万全の予防を心がけましょうwinkpunch

<参考>

総務省消防庁 熱中症情報:http://www.fdma.go.jp/neuter/topics/fieldList9_2.html

環境省 熱中症予防情報サイト:http://www.wbgt.env.go.jp/

2019年6月22日 (土)

今日はスワンスワンの日(22日)です!!

皆さんこんにちはhappy01heart04

まだ6月ですが真夏のような暑さですねsweat01sweat01

水分・塩分を摂取し

熱中症には十分気をつけてくださいnote

毎月22日はスワンスワンの日(禁煙の日)ですhappy01nosmokingnosmoking

禁煙を始めた方…頑張っていますかhappy01nosmokingsign02

禁煙したくても、なかなか禁煙できない方・・・

毎月22日だけでも禁煙してみませんかsign02

今月は「すぐ禁煙.jp」から、

『タバコの害について学ぶ』

についてお伝えしますwinkheart03

(ファイザー株式会社が運営する「すぐ禁煙.jp」http://sugu-kinen.jp/は、

禁煙を目指す方にとって有益な情報を発信するサイトです。)

タバコの危険物質は、

ニコチン、タールだけじゃないsign03sign03

体に有害な物質は200種類以上wobblydash

タバコに含まれる科学物質

 
 化学物質   これらを含むものの例
           アセトン  

ペンキ除去剤

           ブタン  

ライター用燃料

           ヒ素  

アリ殺虫剤

          カドミウム  

カーバッテリー

         一酸化炭素  

排気ガス

           トルエン  

工業溶剤

 
Mackay. J. et al. : The Tobacco Atlas 2nd ed. American Cancer Society : 34, 2006より作図

タバコの煙には、4,000種類の化学物質が含まれていますwobbly

その中には、何と200種類以上の有害物質が含まれ、

発がん性物質は50種類以上にのぼりますshocksweat01

有害物質のなかでも、よく知られているのは、

ニコチン、タール、一酸化炭素ですdashdash

そのほかにも、ペンキ除去剤に使われるアセトンや、

アリの駆除剤に含まれているヒ素、

車のバッテリーに使われているカドミウムなど、

体に大変有害な物質がタバコの煙に含まれていますcoldsweats02dashdash

ニコチンには強い依存性がありますshocksweat01

喫煙者の中には、

「タバコを吸うと落ち着く」「ホッとする」

といった効果を感じる人が少なくありませんcoldsweats02sweat01

でも、それって本当なのでしょうかwobblysign02

実は、タバコを吸って落ち着くのは、

体内のニコチンが切れて「イライラする(ストレス)」ところに、

タバコを吸ってニコチンを取り込んだことで、

イライラが解消されただけなのですcoldsweats01sweat02

ニコチンの欠乏と補給に左右される症状は、

ニコチン依存症によるものですweepheart03

保健センターでは、卒煙(禁煙)相談を行っていますhappy01nosmoking

タバコを本気でやめたい人や、

今度こそ禁煙したい人には、

本学歯学部附属病院内科卒煙外来と連携して、

卒煙教室を開催していますので、

気軽に保健センターまで

相談に来てくださいhappy01nosmokingnosmoking

まず、1日だけでも、卒煙始めてみませんかhappy02notenote

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2019年5月22日 (水)

今日はスワンスワンの日(22日)です!!

皆さんこんにちはhappy01heart04

新年度になりあっという間に

2か月が過ぎようとしていますclover

新しい生活・環境には慣れてきましたかhappy01sign02

この季節は暑かったり寒かったりするので、

体調管理には充分に気をつけてくださいscissors

毎月22日はスワンスワンの日(禁煙の日)ですhappy01nosmokingnosmoking

禁煙を始めた方…頑張っていますかhappy01nosmokingsign02

禁煙したくても、なかなか禁煙できない方・・・

毎月22日だけでも禁煙してみませんかsign02

また、毎年5月31日は世界禁煙デーで、

令和元年5月31日(金)から令和元年6月6日(木)までは

禁煙週間とされ、各地でいろいろなイベントや取り組みがありますhappy01note

興味のある方は、ぜひ参加してみてくださいupup

禁煙週間のテーマ

「2020年、受動喫煙のない社会を目指して

       ~たばこの煙から子ども達をまもろう~」

(参考)WHO世界禁煙デーのテーマ: Tobacco and lung health

学校・病院・児童福祉施設等、行政機関が原則敷地内が2019年7月から、

それ以外の施設等が2020年4月から原則屋内禁煙となることを控え、

「2020年、受動喫煙のない社会を目指して

       ~たばこの煙から子ども達をまもろう~」

を禁煙週間テーマとし、

禁煙及び受動喫煙防止の

普及啓発を積極的に行うそうですnosmoking

厚生労働省HP

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000083582_00003.html

               club2019WHOポスターclub

       spade2019結核予防会ポスターspade

保健センターでは、卒煙(禁煙)相談を行っていますhappy01nosmoking

タバコを本気でやめたい人や、

今度こそ禁煙したい人には、

本学歯学部附属病院内科卒煙外来と連携して、

卒煙教室を開催していますので、

気軽に保健センターまで

相談に来てくださいhappy01nosmokingnosmoking

まず、1日だけでも、卒煙始めてみませんかhappy02notenote

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2019年5月16日 (木)

新年度がはじまり一ヶ月♪

こんにちは、保健センターですhappy01paper

入学・新年度がはじまり1ヶ月が過ぎましたclover

あっという間の1ヶ月だったと思いますdash

皆さん、新生活には慣れましたかsign02

新しい環境なかで緊張続きの毎日は、疲れや体調を崩しやすい季節でもありますhappy02sweat01

この時期に心身にさまざまな不調があらわれることを「五月病」といいますdespair

今日は「五月病」についてお話させて下さいconfident

cute五月病ってsign02

大学生や新入社員などで、環境が大きく変化した人が、最初は頑張って適応していても

5月GW明けから、疲労感や気力低下、食欲低下、不安、焦り、不眠などの症状が

現れることを言いますweep

cute症状sad

・やる気がおきない ・ネガティブ思考 ・思考力や集中力の低下 ・不安や焦り ・疲労感

・不眠 ・食欲低下 ・頭痛 ・腹痛 ・イライラする

cute五月病にならないための7ステップnote

①自分の時間をとるclock

新しい人間関係の中では、なかなか嫌と言えず、つい周囲に合わせて行動してしまいます。

時には上手に断って自分の時間をとることが大切ですconfident

②頑張り過ぎないcoldsweats02

翌日に支障が出るほどの頑張りすぎは禁物ですng

休みがくるまで頑張ってしまうのではなく、頑張る中にも「ちょこっと休憩」を入れてみましょうcafe

③高すぎる理想像を低くwink

五月病になりやすい人は、「~でないといけない」「~すべき」と高い理想を掲げていますup

自分の理想像を低くし、「~でもいい」と柔軟な考えに変えてみましょうbleah

④悩みを1人で抱えないbearing

人の悩みはよく聞くけれど、自分の悩みは他人に話しづらい・・こんな人はやや注意ですsweat02

⑤十分な睡眠をとるconfidentsleepy

睡眠不足が続くと、身体の不調をきたしやすくなります。bearing

⑥バランスのとれた食事delicious

1人暮らしをすると食事のバランスは偏りがちですが、色の濃い野菜やフルーツをとるなど

少し意識をするだけでバランスが良くなりますrestaurant

大学の学食では「100円de朝ごはん」を提供していますので、是非!利用してくださいschool

⑦上手に気分転換happy01

人付き合いに疲れたら、自然に触れたり好きなことをするなど

自分の気分が落ち着くことを探してみましょうclover

cute改善しなければsign01早めに保健センターへ相談happy01sign03

気持ちが沈んでいる、やる気が起きない、体調不良が続いている方は

保健センターにきて下さいhospital

気持ちが落ち込んでいる時は、自分の考えもネガティブになり

上手く解決方法を見出すことができませんshock

精神科の医師やカウンセラーにあなたのお話を聞いてもらいましょうhappy01

混乱していた頭の中も整理されますflairshine

保健センターでのメンタルヘルス相談は

clover水曜日11:50~16:50は精神科医師

clover金曜日10:00~15:00はカウンセラー

が面談を行っていますconfident

ゆったりとした時間で面談するため予約制となっていますが

当日でも空いている時間があれば面談できますので、気軽に利用して下さいhappy01

誰かに話すことだけでも気持ちが楽になりますよsign01

1人で悩まないで相談にきて下さいhospital

                                          引用参考文献:千葉医師会、東京学芸大学